creatina e engorda
Muitos fisiculturistas e atletas de fitness já sabem como a creatina monohidratada pode ser benéfica para aumentar o tamanho e a força muscular, mas o que dizer da perda de gordura? Ainda é um complemento eficaz para o fazer? Creatina e perda de gordura - é eficaz? Para simplificar, sim. A creatina pode ser eficaz se você está tentando ganhar músculo ou perder gordura.
Muitos fisiculturistas e atletas de fitness já sabem como a creatina monohidratada pode ser benéfica para aumentar o tamanho e a força muscular, mas o que dizer da perda de gordura? Ainda é um complemento eficaz para o fazer? Creatina e perda de gordura - é eficaz? Para simplificar, sim. A creatina pode ser eficaz se você está tentando ganhar músculo ou perder gordura. Apenas tenha em mente que não importa quantos suplementos você tome, a principal coisa que você precisa se preocupar quando perder gordura é criar um déficit calórico.. Consumir menos calorias do que seu corpo precisa a cada dia é a única coisa que fará com que a perda de gordura ocorra. O principal objetivo de muitas pessoas que estão tentando perder gordura é manter o máximo de massa muscular possível, maximizando a quantidade de gordura perdida.. Tenho certeza de que você já sabe disso, mas construir músculo leva muito mais tempo do que queimar gordura, então você quer manter cada grama de músculo que você construiu ao tentar fazer isso.. É por isso que você ainda precisa se concentrar no levantamento de peso intensamente quando estiver tentando perder gordura também. Você precisa constantemente manter seus músculos estimulados para enviar o sinal de que eles precisam ser mantidos. É assim que a creatina pode ajudar no processo de perda de gordura. Como você já deve saber, a creatina é a principal responsável pelo aumento da força e resistência muscular. Ele faz isso aumentando o ATP em seus músculos, que é o principal combustível que seu corpo usa para qualquer movimento de levantamento de peso.. Quando você suplementa com creatina, você está maximizando sua força e uma vez que sua força é mantida, seus músculos também têm uma razão para ficar por perto. Tenha em mente que existe uma correlação direta entre tamanho e força muscular.
Creatina engorda ou emagrece
Quanto mais fortes seus músculos puderem ficar, maior eles podem ficar e assim por diante. E como o músculo aumenta o seu metabolismo e queima calorias adicionais, isso pode contribuir para o aumento da perda de gordura também. Muitas pessoas notam que a creatina faz com que elas se sintam "inchadas" e causam uma aparência suave e rechonchuda em seu físico.. Embora isso possa ser um pouco verdade, não é tão grave quanto muitas pessoas pensam e depois de você ter passado por uma semana, você notará que esse inchaço tende a diminuir.. Mesmo que fique por aí, tente ignorá-lo e perceba que o ganho inicial de peso é o peso da água - não é gordo. Na verdade, a creatina aumentará os níveis de dureza e a definição geral do seu corpo.Creatina e perda de gordura: uma visão geral A creatina é muito benéfica quando se tenta perder gordura, porque ajuda a manter a força e a resistência muscular, o que ajuda a manter mais massa muscular. Você pode realmente ganhar força quando você está tomando creatina, independentemente de você estar ou não em um déficit calórico. O resultado final é uma proporção maior de músculo para gordura, que pode melhorar seu metabolismo de queima de gordura e ajudá-lo a queimar calorias adicionais. Você deve tomar o máximo de creatina que você tomaria se estivesse em uma fase de bulking tentando ganhar massa muscular. Tomar 3 gramas de creatina monohidratada por dia deve ser suficiente para manter os músculos saturados. Se você quiser ver resultados ainda mais benéficos, incluindo 3 gramas de beta alanina para sua mistura de creatina também pode ajudá-lo. A alanina beta pode ajudar a aumentar a força e a resistência muscular. Ele faz isso utilizando um caminho diferente, o que significa que combiná-lo com creatina pode ser extremamente benéfico.